שאלון ה-CAT-Q (Camouflaging Autistic Traits Questionnaire) הוא כלי ייחודי: הוא לא בודק האם יש לך מאפיינים אוטיסטיים, אלא עד כמה את/ה ממסך/ת אותם - כלומר משקיע/ה מאמץ מודע או אוטומטי כדי להסתיר את השונות ולהיראות "נורמלי/ת" במצבים חברתיים. עבור אנשים רבים על ה, ובמיוחד עבור מי שאובחנו בגיל מבוגר, ה הוא חלק מרכזי בחוויה - והוא גם אחד הגורמים המרכזיים ל ולעייפות. בעמוד הזה תמצאו הסבר מלא, גרסה אינטראקטיבית בעברית, ותוצאה מיידית עם פירוט לפי אסטרטגיות.

מהו שאלון CAT-Q ואיך הוא עובד?

ה-CAT-Q פותח על-ידי ד"ר לורה האל ועמיתיה, ופורסם ב-2019. הוא כולל 25 היגדים, ולכל היגד מדרגים עד כמה מסכימים איתו בסולם בן 7 דרגות - מ"לא מסכים/ה בכלל" ועד "מסכים/ה מאוד". השאלון תוכנן במיוחד כדי לתפוס התנהגויות מיסוך שקשה לזהות מבחוץ, ולכן חלק מהשאלות מנוסחות בכיוון הפוך.

מה בעצם מודד השאלון?

ה-CAT-Q מחלק את המיסוך לשלוש אסטרטגיות (תת-סקאלות):

  • פיצוי (Compensation) - אסטרטגיות אקטיביות לפיצוי על קשיים חברתיים (למשל לימוד "תסריטים", חיקוי, או חקר כללים חברתיים מתוך סרטים).
  • מיסוך (Masking) - אסטרטגיות להסתרת מאפיינים אוטיסטיים או להצגת "פרסונה" לא-אוטיסטית (למשל ניטור מתמיד של הבעות הפנים ושפת הגוף).
  • הטמעה (Assimilation) - אסטרטגיות שנועדו "להשתלב" ולהרגיש חלק מהקבוצה, לעתים תוך תחושת זרות או העמדת פנים.

החלוקה הזו עוזרת להבין לא רק כמה אתם ממסכים, אלא גם באיזו דרך.

איך מחושב הציון?

כל היגד מקבל ניקוד בין 1 ל-7 לפי מידת ההסכמה. חמישה היגדים (מספרים 3, 12, 19, 22, 24) מנוקדים הפוך, כי הם מנוסחים בכיוון של "אני מרגיש/ה חופשי/ה להיות עצמי". הציון הכולל נע בין 25 ל-175. אין צורך לחשב דבר - הכלי האינטראקטיבי למטה עושה זאת עבורכם ומציג את התוצאה מיד, כולל פירוק לשלוש האסטרטגיות.

איך קוראים את התוצאות?

נקודת הייחוס המרכזית היא סף של 100 נקודות. ציון של 100 ומעלה מצביע, לפי המחקר, על מיסוך משמעותי. חשוב לזכור שמיסוך אינו "טוב" או "רע" כשלעצמו - לעתים הוא כלי הישרדות חיוני. עם זאת, מיסוך נרחב ומתמשך קשור לעייפות, לשחיקה (burnout) ולמצוקה רגשית, ולכן זיהוי שלו יכול להיות צעד ראשון לעבר יחס עדין יותר לעצמכם.

מה שאלון CAT-Q לא יכול לומר עליך?

ה-CAT-Q אינו מאבחן אוטיזם ואינו קובע שאתם על הרצף - הוא בוחן מיסוך בלבד. חשוב גם לזכור שמיסוך יכול להיות כה אוטומטי עד שקשה לדווח עליו במודע, ולכן ציון נמוך אינו שולל אותו. השאלון מבוסס על דיווח עצמי, והתוצאה מושפעת ממידת המודעות שלכם לעצמכם. הוא כלי לחשיבה והבנה, לא תחליף להערכה מקצועית.

מוכנים למלא? השאלון המלא מופיע כאן, והתוצאה תוצג מיד בסיום ואינה נשמרת בשום מקום:

טוען את השאלון…

מה עושים עם התוצאה?

קיבלתם ציון - ומה עכשיו? זכרו שזו נקודת מוצא להבנה עצמית, לא פסק דין. אם התוצאה הדהדה לכם, הנה כמה כיוונים:

  • הסתכלו על הפירוט לפי אסטרטגיה. האם אתם בעיקר "מפצים", "ממסכים" או "מטמיעים"? כל אחת מהאסטרטגיות מספרת סיפור אחר על החוויה שלכם.
  • חשבו על העלות. אם הציון גבוה, שווה לשאול את עצמכם היכן המיסוך עולה לכם באנרגיה - ואיפה אולי אפשר להרשות לעצמכם קצת יותר אותנטיות.
  • אספו עוד תמונה. שווה למלא גם שאלונים משלימים (AQ, EQ, RAADS-R) כדי לקבל פרספקטיבה רחבה.
  • שקלו פנייה לאיש מקצוע. מיסוך נרחב ותחושת שחיקה הם סיבה טובה להיוועץ במטפל/ת שמכיר/ה את עולם האוטיזם במבוגרים.

שאלות נפוצות

מה זה בכלל "מיסוך" (קמופלאז')?

מיסוך הוא מאמץ - מודע או אוטומטי - להסתיר מאפיינים אוטיסטיים או לפצות עליהם כדי להשתלב חברתית. למשל: תרגול הבעות פנים, חיקוי אחרים, או דיכוי תנועות מרגיעות.

ציון גבוה אומר שאני על הרצף?

לא בהכרח. ה-CAT-Q מודד מיסוך, לא אוטיזם. גם אנשים שאינם על הרצף ממסכים לעתים, אך מיסוך נרחב שכיח מאוד בקרב אנשים על הרצף, במיוחד מי שאובחנו בגיל מבוגר.

קיבלתי ציון נמוך - זה אומר שאני לא ממסך/ת?

לא בהכרח. מיסוך יכול להיות כה אוטומטי שקשה לדווח עליו במודע. אם התחושה של מאמץ חברתי מוכרת לכם, כדאי להתייחס אליה ברצינות בלי קשר לציון.

כמה זמן לוקח למלא את השאלון?

בערך 5 עד 10 דקות. השאלון כולל 25 שאלות, והתוצאה מוצגת מיד בסיום.

האם התוצאות שלי נשמרות?

לא. החישוב מתבצע כולו בדפדפן שלכם, והתוצאה אינה נשלחת או נשמרת בשום מקום.

רוצה להכיר טוב יותר את הפרופיל שלך?

שאלון אחד הוא רק חלק מהתמונה. אלו כלים משלימים שעשויים לעניין אתכם:

  • שאלון AQ - מנת המקדם האוטיסטי, כלי הסינון הנפוץ ביותר למבוגרים.
  • שאלון EQ - מנת האמפתיה: זיהוי, הבנה ותגובה לרגשות של אחרים.
  • שאלון RAADS-R - כלי סינון מקיף להערכת מאפיינים אוטיסטיים במבוגרים.