שאלון ה-EQ (או בשמו המלא: Empathy Quotient, "מנת האמפתיה") הוא כלי סינון פופולרי שפותח על-ידי פרופ' סיימון ברון-כהן ועמיתיו, ונועד למדוד עד כמה אדם נוטה לזהות, להבין ולהגיב לרגשות ולמחשבות של אנשים אחרים. עבור מבוגרים רבים על ה, השאלון הזה הוא הזדמנות לשים מילים על חוויה מוכרת: הפער בין האופן שבו העולם מצפה שנקרא אנשים, לבין האופן שבו אנחנו באמת חווים קשר.

בעמוד הזה תמצאו הסבר מלא על השאלון, גרסה אינטראקטיבית בעברית שאפשר למלא כאן ועכשיו, ותוצאה מיידית עם פירוש - לצד ההקשר החשוב של הקשר בין אמפתיה לאוטיזם.

מהו שאלון EQ ואיך הוא עובד?

שאלון ה-EQ הוא שאלון דיווח עצמי בן 60 פריטים. בכל פריט מוצג משפט קצר על התנהגות, נטייה או תחושה, ואתם מדרגים עד כמה אתם מסכימים איתו: מ"מסכים/ה מאוד" ועד "ממש לא מסכים/ה". חלק מהמשפטים מנוסחים בכיוון "אמפתי" (הסכמה איתם מעידה על אמפתיה גבוהה), וחלק בכיוון ההפוך. עשרים מתוך שישים הפריטים הם פריטי "מילוי" ניטרליים שנועדו להסוות את מטרת השאלון, ואינם נספרים בציון.

השאלון אורך כ-10 עד 15 דקות. אין תשובות נכונות או שגויות - ככל שתענו באופן ספונטני וכן יותר, כך התמונה תהיה מדויקת יותר.

מה בעצם מודד השאלון?

ה-EQ מנסה למדוד "אמפתיה" כמושג רחב, המשלב שני רכיבים עיקריים: אמפתיה קוגניטיבית - היכולת לזהות ולהבין מה אדם אחר חושב או מרגיש (מה שמכונה לעתים "תיאוריית התודעה"), ו - התגובה הרגשית שלנו למצב של האחר, כמו להתרגש כשמישהו סובל. חשוב לזכור שהשאלון נשען על דיווח עצמי: הוא מודד את התפיסה שלכם את עצמכם, ולא בהכרח את מה שקורה בפועל ברגעי קשר אמיתיים.

איך מחושב הציון?

כל אחד מ-40 הפריטים הנספרים מזכה בין 0 ל-2 נקודות: תשובה חזקה בכיוון האמפתי (למשל "מסכים/ה מאוד" בפריט בכיוון חיובי) שווה 2 נקודות, תשובה מתונה שווה נקודה אחת, ותשובה בכיוון ההפוך שווה 0. הציון הכולל נע בין 0 ל-80. הממוצע באוכלוסייה הכללית עומד על כ-42 נקודות. אין צורך לחשב דבר - הכלי האינטראקטיבי למטה מחשב עבורכם את הציון ומציג אותו מיד בסיום.

איך קוראים את התוצאות?

נהוג לחלק את טווח הציונים לשלושה אזורים כלליים:

  • 0-32: אמפתיה נמוכה מהממוצע. טווח נפוץ יחסית בקרב אנשים על הרצף, אך כשלעצמו אינו אבחנה.
  • 33-52: טווח ממוצע. רוב האנשים באוכלוסייה הכללית מקבלים ציון באזור הזה.
  • 53-80: אמפתיה גבוהה מהממוצע. אנשים רבים על הרצף מדווחים דווקא על אמפתיה רגשית עזה מאוד.

הכלי למטה יסמן לכם בדיוק היכן הציון שלכם נופל על הסולם.

מה שאלון EQ לא יכול לומר עליך?

שאלון ה-EQ הוא כלי סינון, לא אבחון. ציון נמוך אינו אומר שאתם אנשים "קרים" או חסרי אכפתיות, וציון גבוה אינו שולל היותכם על הרצף. השאלון גם לא מבחין היטב בין אמפתיה קוגניטיבית לרגשית - שני אנשים עם אותו ציון עשויים לחוות אמפתיה באופן שונה לחלוטין. אבחנה של אוטיזם ניתנת אך ורק על-ידי איש מקצוע מוסמך, בתהליך הערכה מקיף.

אמפתיה ואוטיזם - תמונה מורכבת יותר

המיתוס הרווח לפיו אנשים על הרצף "חסרי אמפתיה" הוא פשוט לא נכון. המחקר העדכני מצייר תמונה עשירה בהרבה, ושני מושגים חשובים לכך:

(Double Empathy Problem). על-פי גישה זו, קשיי התקשורת בין אנשים על הרצף לבין אנשים אינם חד-כיווניים. שני הצדדים מתקשים להבין זה את חוויתו של זה, מפני שהם חווים ומבטאים את העולם בדרכים שונות. במילים אחרות - זו אי-הבנה הדדית, לא חוסר אמפתיה של צד אחד.

אמפתיה רגשית עזה מול אמפתיה קוגניטיבית. אנשים רבים על הרצף מדווחים שהם חשים את הרגשות של אחרים בעוצמה גדולה מאוד, לעתים עד כדי הצפה - זו אמפתיה רגשית גבוהה. הקושי, אם קיים, הוא לרוב באמפתיה הקוגניטיבית: בפענוח המהיר של רמזים חברתיים דקים. שאלון EQ עשוי "להעניש" דווקא את החלק הקוגניטיבי, ולכן ציון נמוך אינו סותר לב אמפתי ורגיש במיוחד.

מוכנים למלא? השאלון המלא מופיע כאן, והתוצאה תוצג מיד בסיום ואינה נשמרת בשום מקום:

טוען את השאלון…

מה עושים עם התוצאה?

קיבלתם ציון - ומה עכשיו? ראשית, זכרו שמדובר בנקודת מוצא, לא בפסק דין. אם התוצאה עוררה בכם סקרנות או הדהדה לחוויות חיים, הנה כמה כיוונים אפשריים:

  • אספו עוד תמונה. שאלון בודד לעולם אינו מספיק. שווה למלא גם שאלונים משלימים (למשל AQ ו-RAADS-R) כדי לקבל פרספקטיבה רחבה יותר.
  • כתבו לעצמכם. רשמו דוגמאות קונקרטיות מהחיים שבהן חוויתם אמפתיה בעוצמה, או להפך - התקשתם לפענח מצב חברתי. זה חומר יקר ערך אם תבחרו לפנות להערכה.
  • שקלו פנייה לאיש מקצוע. אם התחושה של שונות מלווה אתכם לאורך זמן, אבחון מקצועי יכול להביא בהירות, שפה וכלים - בין אם התוצאה בסוף היא אוטיזם ובין אם לא.
  • היו עדינים עם עצמכם. אמפתיה אינה מספר. הדרך שבה אתם דואגים לאנשים היקרים לכם אמיתית לגמרי, בלי קשר לציון.

שאלות נפוצות

האם ציון נמוך ב-EQ אומר שאני על הרצף?

לא. השאלון הוא כלי סינון בלבד. ציון נמוך שכיח יחסית בקרב אנשים על הרצף, אך גם אנשים רבים שאינם על הרצף מקבלים ציון נמוך, ולהפך. רק תהליך הערכה מקצועי יכול לקבוע אבחנה.

קיבלתי ציון גבוה - אז אני בטוח לא אוטיסט/ית?

ממש לא. אנשים רבים על הרצף חווים אמפתיה רגשית עזה מאוד ומקבלים ציון גבוה. ציון גבוה אינו שולל אוטיזם.

כמה זמן לוקח למלא את השאלון?

בערך 10 עד 15 דקות. השאלון כולל 60 שאלות, והתוצאה מוצגת מיד בסיום.

האם התוצאות שלי נשמרות?

לא. החישוב מתבצע כולו בדפדפן שלכם, והתוצאה אינה נשלחת או נשמרת בשום מקום.

מהי "בעיית האמפתיה הכפולה"?

זו גישה הגורסת שקשיי התקשורת בין אנשים על הרצף לנוירוטיפיקליים הם הדדיים - שני הצדדים מתקשים להבין זה את זה, ולא שצד אחד "חסר אמפתיה".

רוצה להכיר טוב יותר את הפרופיל שלך?

שאלון אחד הוא רק חלק מהתמונה. אלו כלים משלימים שעשויים לעניין אתכם:

  • שאלון AQ - מנת המקדם האוטיסטי, כלי הסינון הנפוץ ביותר למבוגרים.
  • שאלון CAT-Q למיסוך - מודד עד כמה אתם ממסכים או מפצים במצבים חברתיים.
  • שאלון RAADS-R - כלי מקיף יותר להערכת מאפיינים אוטיסטיים במבוגרים.